最近、ちょっとした荷物を持った瞬間に背中周りに違和感を覚えることはありませんか？

実は、私もその一人です。以前は何ともなかった重さでも、背中にズシッとした痛みを感じるようになりました。これはきっと、自分でも気づかないうちに筋肉が落ちてきているサインなのかもしれません。

背中や腰、そしてお腹周りのコア部分は、私たちの体を支える非常に重要な筋肉が集まっている場所です。

ここが弱ってしまうと、姿勢が悪くなるだけでなく、日常生活の何気ない動作で怪我をしやすくなってしまいます。

効率よく、かつ確実に体幹を立て直すために、今日からプランクに励もうと思います。

プランクがわからない方に軽く説明しますと

両肘を床につき、体を一直線に保つだけのシンプルな体幹トレーニング。派手な動きはありませんが、お腹周りだけでなく、背中の筋肉もしっかりと刺激してくれます。

まずは1日30秒からでOK、慣れてきたら少しずつ時間を延ばしていく。

無理はせず、自分のペースで。皆さんも一緒にチャレンジしませんか？

カテゴリー: 未分類 作成者: 山口店スタッフ

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