日本人の平均睡眠時間は年々減ってきており、睡眠不足は糖尿病や肥満、心臓病やがんなど様々なリスクを上げるといわれております。睡眠時間は平均7時間睡眠することが長生き出来るというデータもあるそうです。

夜に眠れなく睡眠薬を服薬している人もいるとお聞きすることがありますが、睡眠薬などの服薬よりも、ある事をするだけで眠りやすくなることができるそうです。

それは【午前中の散歩】だそうです。

朝日を浴びることで体内時計がリセットされ、夜間にメラトニンが分泌(朝日を浴びて14-16時間)されることで眠りやすくなるそうです。

睡眠薬の服薬だと様々なリスクがあります。よく耳にするケースでは、服薬後時間が経って運転や歩行時のふらつきなどで事故に繋がることがあるとよく聞きます。

自然に眠くなるように午前中の散歩を行い、少しでも健康で長生きできるようにしましょう！

カテゴリー: 未分類 作成者: 宇部店スタッフ

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